I følge minnelovene husker mange lettere en lykkelig tid, lykke til og et positivt humør. Og skuffelse og fiasko glemmes raskere. Over tid huskes virkelig flere gode ting enn dårlige. Dette er et slags psykologisk forsvar. Den kan også brukes bevisst.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å fortrenge ubehagelige tanker og minner fra den tidligere fra minnet, må du prøve å fylle livet ditt med nye inntrykk, følelser, møter maksimalt.
Steg 2
Planlegg tiden din slik at du får så lite tid som mulig til selvgraving, ensomhet, minner og ensomhet. Gå til badelandet og skyv nedover alle de bratte vannsklier. Ta kurs for hopping og hopp med fallskjerm. Registrer deg for et bilkjøringskurs.
Trinn 3
Velg en aktivitet du vil bruke all din tid på. Med andre ord, finn deg en hobby, lidenskap. Det viktigste er at den nye hobbyen ikke er "hjemme". Det er nødvendig å finne venner med samme interesser. Kanskje det vil være en slags workshop, som lærer treskjæring, strikking, dekorativ kreativitet. Eller danseleksjoner. Eller et besøk til bassenget. Gjør for vane å delta på den valgte klubben minst en gang i uken.
Trinn 4
Forskere har bevist at å be for lovbrytere gjør at motvillige mennesker kan takle sinne og sinne raskere. Legg merke til dette. Og gå til tempelet. Be for eksmannen / kjæresten / forloveden din. Bestill en skjære for helse. Kommunion.
Trinn 5
Se nøye på tankene dine. Så snart et ubehagelig øyeblikk av avskjed, årsaken til harmen, dukker det opp noe annet minne i minnet, umiddelbart "slå på" det forsettlige bildet - "undertrykkelse". Dette bildet skal være morsomt, latterlig, lyst. Begynn for eksempel å forestille deg at elefanter danser ballett eller pingviner som hopper på T-banen.
Trinn 6
Sørg for å gjøre en generell rengjøring i huset. Samle de tingene som minner deg om eksen din i en egen boks. Hvis du ikke vil dele med disse tingene, så er det bare å sette dem rett i esken i pantryet. Hvis ting ikke er synd, gi dem videre til andre, for eksempel gjennom salg på nettet.
Trinn 7
Hvis det er steder som er uløselig knyttet til minnene dine med eksen din, trenger du ikke å unngå dem. Vi må prøve å fortrenge disse assosiasjonene fra minnet ved hjelp av nye lyse hendelser. For eksempel forbinder du den nærmeste parken med å gå gjennom den i armene til en en gang elsket, og som et resultat er du veldig opprørt. For å erstatte ubehagelige minner, kjøp to ballonger oppblåst med helium, bind en til hvert øre og ta en tur i parken. Og slipp sjenanse, og hjelp til å endre minner.
Trinn 8
Og viktigst av alt, ikke glem å gjenta for deg selv hver dag at alt er til det beste.
