Fra det første året av babyens liv begynner omsorgsfulle foreldre å tenke på å innføre vitaminer i kostholdet hans. Vanligvis, opptil et år, ammes barn og får alle nødvendige stoffer fra morsmelken. Det eneste unntaket er "solrikt" vitamin D, som er nødvendig for å forebygge rakitt.
Vitaminer for et barn - et innfall eller en nødvendighet?
Etter den første bursdagen bytter babyen gradvis til voksenmat og bruker mindre og mindre morsmelk og babymat, beriket med alle nødvendige stoffer og mikroelementer. Barnet vokser og utvikler seg, skjelettet, indre organer og hjerne dannes. Hans fysiske, intellektuelle og mentale utvikling avhenger av hvor godt babyen spiser.
Den voksende kroppen til en baby trenger vitaminer mye mer enn en voksen, siden en voksen allerede har fullformet beinvev, indre organer og nervesystemet. Bare i en alder av 11 år vil barnets behov for vitaminer praktisk talt ikke skille seg fra voksnes behov. Inntil denne alderen bør foreldrene ta seg av et balansert og variert kosthold til babyen og bruk av ekstra vitaminkomplekser.
Vitaminer viktige for et år gammelt barn
En baby i denne alderen trenger alle vitaminer, men vitamin A, B1, B2, B6, C, D og niacin er spesielt viktige.
A-vitamin bidrar til å styrke immunforsvaret, muskelvev, fremmer skjelettutvikling, forhindrer utvikling av øyesykdommer, forbedrer leveren og luftveiene. Kroppen kan få vitamin A fra grønne og gule grønnsaker, kyllingeplomme, melk, fiskeolje, lever, så vel som de som er elsket av barn, bringebær, blåbær og bjørnebær.
B-vitaminer har en generell positiv effekt på kroppen som helhet. Deres bruk fremmer produksjonen av røde blodlegemer, forbedrer leverfunksjonen, styrker nervesystemet og forbedrer appetitten. Bokhvete og havregryn, egg, meieriprodukter, fisk, rogn, epler og poteter er rike på vitaminer i denne gruppen.
Askorbinsyre er et viktig element for riktig utvikling av bein, tenner, blodkar, samt nervesystemet og kroppens forsvar. Mangel på C-vitamin fører vanligvis til hyppige forkjølelser, depresjon og skjørbuk. Å spise sitrusfrukter, hybenbuljong, samt grønn løk og surkål bidrar til å fylle på mangelen i kroppen.
D-vitamin, som er veldig viktig for den voksende organismen, er vitamin D. Vitaminet "sol" fremmer absorpsjonen av fosfor og kalsium, som er avgjørende for vekst og dannelse av barnets tenner og bein. Dette er kanskje det eneste vitaminet som er foreskrevet til barn fra de første dagene i livet for å forhindre rakitt. D-vitamin finnes i små mengder i meieriprodukter og eggeplomme. I mye større mengder produseres dette vitaminet av kroppen når huden kommer i kontakt med solstrålene.
Vitamin PP bidrar til å forbedre huden, tarmens slimhinner og munnhulen. Mangel på nikotinsyre i kroppen manifesteres ved fordøyelsesbesvær, hudirritasjon og vekttap. Vitamin PP finnes i magert kjøtt, fisk, oster, lever og ølgjær.
Fra det første året av babyens liv, bør du nøye vurdere ernæringen hans. Det er nødvendig å diversifisere dietten, inkludert mat rik på vitaminer og mineraler. I dette tilfellet bør man ikke gi opp bruken av vitaminkomplekser. Vitaminer bør velges etter anbefaling fra en barnelege som har vurdert babyens generelle tilstand.
