Søvn gjenoppretter styrke og hjelper til med å assimilere informasjon som mottas under våkenhet. Forskere har bevist at riktig søvn styrker helsen, øker barnets fysiske og mentale aktivitet. Du må vite hva det er, den rette drømmen.
Fordelene med søvn
Mens søvnvarighet regnes som den viktigste beregningen, varierer den faktisk mye. Årsaken ligger ikke bare i barnets alder.
Selvfølgelig sover nyfødte mye mer enn skolebarn. Søvnvarigheten avhenger imidlertid av stadiene i barnets mentale utvikling: i noen absorberes informasjon om verden og søvnbehovet avtar. På andre finner assimileringen sted - og søvnvarigheten øker. Skoleferier er knyttet til disse periodene. Derfor, hvis barnet ditt sover en og en halv time mer enn vanlig i løpet av ferien, er dette normalt.
Søvnkvaliteten påvirkes sterkt av de første 30-40 minuttene, uavhengig av alder. En vanlig feil hos unge mødre: vent til babyen sovner, vent 20 minutter og prøv å sette babyen i barnesengen. Det var da han åpnet øynene med et stumt spørsmål i ansiktet.
For barn, i den første halve timen med søvn, er stillheten rundt viktig. Støyisolasjon i sovjetiskbygde hus, spesielt panelhus, er uviktig. Og den lukkede døren til TV-stuen er ikke nok for riktig søvn.
Det viktigste er været i huset
Og været, mikroklimaet og den emosjonelle sfæren - alt betyr noe. Trekk, varme eller kulde på soverommet er sikre følgesvenner av dårlig søvn og sykdom. Den optimale temperaturen på soverommet er +18 … +19 grader. Ved temperaturer under +17 grader anstrenger kroppen seg for å varme opp; hvis temperaturen på soverommet er +22, blir kroppen tvunget til å kjøle seg ned og normal søvn oppstår ikke. Søvnen forbedres med en moderat myk seng, en lav pute og et lett teppe.
Aktive spill, datamaskinarbeid og leksjoner skal være fullført 2 timer før sengetid. Gapet mellom middag og søvn bør være mer enn 2 timer. Den resterende tiden kan vies til monotone aktiviteter, jevn kommunikasjon, fordi opplevelser ikke bare forstyrrer å sovne.
Søvn har flere faser. Oppmerksomhet bør rettes mot fasene til REM og langsom søvn. Sistnevnte er en slags "fordøyelse" av informasjon, og den første er assimilering, opphopning av livserfaring. Tenking gjentar det som er viktig fra det som ble oppfattet i løpet av dagen i form av bilder, sammenligner. Barns funn dukker opp som påvirker flere tiår med voksen alder på det underbevisste nivået. Og opplevelser før leggetid endrer både bildene og påfølgende konklusjoner.
Ovennevnte er mer relatert til nattesøvn. Dagslyset har en rekke funksjoner. Så noen barn oppfatter ikke ettermiddagens lur i det hele tatt. Disse barna har et annet temperament, søvnbehovet senkes, noe som er helt normalt. Å prøve å få dem til å sove etter middagen vil slå tilbake.
Søvnen styrer
Det er nødvendig å overvåke temperaturen på soverommet, ventilere rommet før du legger deg. I alle aldre bør aktive spill og overspising om natten unngås før sengetid. Det er også viktig å være stille de første 30-40 minuttene av å sovne.
Ved å følge enkle retningslinjer kan du hjelpe barnet ditt med å få god søvn og utvikle seg raskt.
