Å vite hvilken del av dagen du jobber best og når du er klar til å sove, vil hjelpe deg med å lage timeplanen din. Analyser vanene dine og hvordan du føler deg på bestemte tidspunkter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vit at tidlig morgen er den beste tiden å snakke med dine nærmeste. Hvis du er vant til å dele nyheter, planer, følelser under middagen, kan du prøve å flytte dette ritualet til morgentimene. Du kan bli overrasket over hvor mye enklere og mer produktiv samtalen har blitt. Tross alt, om kvelden er du og familiemedlemmene dine slitne etter en lang dag, og etter å ha våknet er energiladningen mye høyere, og stemningen er ikke overskyet av tidligere hendelser.
Steg 2
Tenk deg at du kommer på jobb. Tenk på hva du vil gjøre først. Hvis du er vant til å først lese ny informasjon og svare på forskjellige forespørsler, kan du prøve å bygge om. Faktum er at denne perioden er best egnet for å aktivere den kreative prosessen. Derfor er det fornuftig å la søke etter løsninger på komplekse, ikke-standardiserte oppgaver i begynnelsen av arbeidsdagen, samt å lage forskjellige presentasjoner og forslag.
Trinn 3
Tiden før lunsj er bra for viktige oppgaver. Fokuser på arbeid, aktiver alle dine indre ressurser. Tro meg, hvis du gir ditt beste i løpet av denne arbeidsdagen, vil effektiviteten være mye høyere, og tankeprosessen vil gå mye mer aktiv.
Trinn 4
Sørg for å sette av tid til lunsjpausen. Ideelt sett må du hvile i minst en time. I løpet av denne tiden anbefales det ikke bare å ta en matbit, men også å bli distrahert, å hvile. Ta en tur, ring familien din, finn ut hvordan de har det. Les eller hør på musikk. Du kan ta deg tid til å studere et fremmedspråk eller gjøre en liten øvelse. Det viktigste er ikke å jobbe i lunsjtid.
Trinn 5
Etter lunsj, fra 15.00 til 17.00, er det en nedgang i hjerneaktivitet, og oppmerksomheten avtar kraftig. Derfor måtte alle vanskelige oppgavene fullføres før lunsj. Nå er tiden for kommunikasjon. Ring partnerne dine, svar på meldinger mottatt via e-post. Det er også bedre å planlegge møter på ettermiddagen.
Trinn 6
De neste par timene rett etter slutten av arbeidsdagen kan du gi deg selv eller dine nærmeste. Delta på et arrangement, ta en avtale med vennene. Kommunisere, ha det gøy og gjør personlige forretninger til rundt klokka 21.00. Videre vil produktiviteten din bli redusert.
Trinn 7
Det er på tide å hvile. Ta deg tid til egenomsorg og tilbring timene før sengetid rolig og avslappet. Les den, se en lett film. Prøv å ikke begeistre nervesystemet. Ellers vil det være vanskeligere for deg å sovne, og resten vil ikke være så god som mulig.
