Fødselen av en baby krever betydelige følelsesmessige og energikostnader fra moren, derfor, for å komme seg, er det nødvendig å ta vare på dietten til den nyopprettede forelderen. Ernæringen til en kvinne etter fødselen kan avvike vesentlig fra det moren spiste mens hun var gravid. Og dette skyldes behovet for å omstille seg til amming.
Tilstrekkelig ernæring umiddelbart etter fødselen vil hjelpe en ung mor til raskt å gjenopprette tapet av mineraler og vitaminer under graviditeten. Imidlertid vil dietten måtte justeres for ikke å forårsake allergi og kolikk hos det nyfødte.
Mors ernæring etter fødsel
En ung mor må velge en meny basert på leveringstypen. Hvis et barn ble født med keisersnitt, anbefaler leger å ikke spise den første dagen, men bare drikke ikke-kullsyreholdig mineralvann. De neste dagene kan du spise magert kjøtt, grøt på vannet, kyllingbuljong, bakte epler.
Det daglige kaloriinntaket for en ammende mor er ca 2500 kcal per dag. Dette vil holde amming på et normalt nivå.
Med naturlig levering kan dietten ikke revideres vesentlig, men mødre trenger å spise supper og frokostblandinger i små porsjoner de første dagene. Med forsiktighet må du bruke gjærede melk retter, brød, og det er bedre å nekte dem for nå.
Hvis du har hull, bør ikke moren din spise fiberrik mat. Disse inkluderer grønnsaker, kli og svart brød, rå frukt.
Hvordan etablere amming etter fødsel?
De første ukene etter fødselen er det viktig å etablere amming ved å bruke de "riktige" matvarene. Dette drikker selvfølgelig mineralvann uten gass, nypekraft, svakt brygget te, fettfattig kefir. Fra frukt kan du spise bananer, bakte grønne epler, fra grønnsaker - gryteretter, potetmos. Det er bedre å koke eller dampe fisk og kjøtt av biff, fjærfe. Du kan også ta med supper, durumpasta og grøt på vannet i menyen, bortsett fra risretter.
I minst 20 dager bør dietten til en ammende mor ikke inneholde juice, sjokolade, melk, bakverk, søtsaker og saltet, røkt, hermetisert mat. Du trenger ikke å la deg rive med matlaging med krydder, bruke sesongens grønnsaker og frukt, pølser. Denne tilnærmingen vil bidra til å unngå urolig mage hos spedbarnet, lindre kolikk og eliminere allergi.
Ernæringen til en ammende mor bør være variert, den optimale løsningen er å spise all den tillatte maten, men litt.
Videre er det nødvendig å introdusere nye produkter i mors kosthold gradvis, og prøver å konsumere bare en "ikke fra listen" på en dag. Det er nødvendig å prøve slik mat etter reaksjonen fra det nyfødte, med angst, tilstedeværelse av utslett hos babyen, det er nødvendig å ekskludere produktet som forårsaket reaksjonen midlertidig.
