Du bør ikke vente på noen gunstig tid for å starte timene. Det er bra hvis prosedyrene utføres av alle familiemedlemmer. Dette vil ikke gi noen muligheten til å "hoppe over" en dag eller to. Hvis det er flere barn, skal det skrives ut en tempereringsplan (dusjer, avføring, luftbad) for hvert barn. Ikke bare la disse bordene og tallene ligge på bordet, men fest dem på dørene på badet eller i barnehagen.
Nødvendig
- - herdebord for en viss alder;
- - Sportsutstyr.
Bruksanvisning
Trinn 1
Definere en klar daglig rutine. Prøv å overholde det. Ikke la barn holde seg sent på TV eller datamaskin. Å stå opp om morgenen er bra på samme tid. Hvis barnet ikke ønsker å sove om dagen, kan du ordne et stille tidsfordriv i den "stille timen" (å lese en bok eller tegne).
Steg 2
Lag en meny for de minste med nok proteiner, grønnsaker og fruktretter. Prøv å ikke komme for sent til lunsj eller middag. Begrens mengden muffins og søtsaker i kostholdet ditt hvis mulig. Ikke gi barna dine sukkerholdig brus i varmen. Tilbered fersk kompott eller fruktdrink for dagen om vinteren, og kald usøtet te om sommeren.
Trinn 3
Uansett årstid, ta flere turer utendørs. Utendørs spill, sport, camping og piknik normaliserer søvn og øker appetitten.
Trinn 4
Temper barn (med vann, luft, sol). Velg et sett med aktiviteter som passer barnets alder og personlighet. Sørg for å holde deg til planen din, og ikke slutte eller ta pauser. Husk at disse aktivitetene skal bli en vane. Prøv å gjøre dem ikke til en plikt, men til en morsom underholdning. La barnet se frem til dusjer eller luftbad. Vær forsiktig med solen. Det er bedre å starte solprosedyrer for små barn i en tynn skygge fra trærne.
Trinn 5
Få en massasje. Dette forbedrer helsen til babyer sterkt. Musklene blir sterke, stress avlastes, søvn normaliseres og kroppens gjenopprettingsprosesser akselereres. Om nødvendig kan foreldre lære de enkleste massasjekursene.
Trinn 6
Planlegg en sommerferie med hele familien til sjøs eller på landsbygda. Ren luft, mangel på bystøy, fersk mat - alt dette er bra for barn. Hvis et barn lider av kroniske sykdommer, kan du prøve å gjennomføre et kurs med fysioterapi med ham eller få medisinsk behandling i et sanatorium som spesialiserer seg på slike sykdommer.
Trinn 7
Ikke overopphet veldig små barn ved å pakke dem for tett. Forsikre deg om at barnets klær passer til været. På varme solskinnsdager velger du antrekk og hatter laget av naturlige lette stoffer. Om vinteren kan du prøve å kle barna i varme, men lette klær. Dette vil ikke begrense bevegelsen og leken til de små.
Trinn 8
Registrer barnet ditt i sportsseksjonen. Utendørssport er bra for å styrke immunforsvaret. Hvis dette ikke er mulig, presenter barnet med en sykkel, rulleskøyter, ski, hoppetau, bøyle eller badminton. Selv de minste småbarn vil kunne spille ballen gøy.
