Graviditet er en fantastisk og spennende tid, og venter på et mirakel. Men jo nærmere forfallsdato, jo sterkere er frykten og angsten. Dette er en ganske vanlig og ganske naturlig tilstand for de fleste forventede mødre. Fysisk smerte som oppstår under fødselen, eller frykten for å være en dårlig mor og ikke takle nye ansvarsoppgaver kan være skremmende.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke hør på skumle historier om mislykkede leveranser og råd fra fremmede. Lær så mye informasjon som mulig om graviditet og fødsel. Les spesiell medisinsk litteratur, ikke nøl med å spørre legen din om alt som skremmer eller bekymrer deg.
Steg 2
Ta mannen din med på forberedelseskurs for fødsel. I disse øktene vil du bli lært hvordan du puster, spesielle avslapningstaktikker og smertelindringsteknikker under fødsel, og det grunnleggende om massasje for gravide. Omgitt av forventede mødre, vil du få støtte og slutte å være redd for den kommende fødselen.
Trinn 3
Dra nytte av fordelene med aromaterapi for å hjelpe deg med å slappe av og lindre stress. De tryggeste og mildeste effektene på gravide er følgende oljer: sandeltre, appelsin, lavendel, kamille, eukalyptus, samt mynte- og sitronoljer.
Trinn 4
Ta en tur i den friske luften ofte. I den varme årstiden er det bedre å gå turer om morgenen og om kvelden, mens det ikke er for varmt. Gjør spesielle øvelser for gravide, men sørg for å konsultere legen din før du begynner på timene. Ikke vær oppe sent, riktig søvn er veldig viktig for riktig utvikling av babyen og trivsel for den forventede moren.
Trinn 5
Mestre ferdighetene med positiv tenking, du bør ikke være nervøs og bekymret nå. Unngå sosialt samvær med mennesker du ikke liker. Omgi deg bare med positive følelser: favorittbøker, hyggelig musikk, morsomme filmer og nære mennesker - det er det du trenger på dette stadiet av livet ditt.
Trinn 6
Tenk på graviditeten din og kommende fødsel som en positiv og helt unik livserfaring, og ikke kast bort denne dyrebare tiden på ofte ubegrunnet frykt og bekymringer.
