Graviditet er kanskje den vakreste og mest spennende perioden i en kvinnes liv. Og det er så ubehagelig når disse unike øyeblikkene av forventning om et mirakel blir overskygget av noe, selv om det bare er døsighet eller lett tretthet. Ja, selv disse små tingene kan forårsake mye trøbbel for den vordende moren, men ingenting skal plage henne.
Mange kvinner i graviditetens første trimester begynner å føle et overveldende ønske om å sove. Det er mange grunner til en slik reaksjon fra kroppen. For det første er dette en følelsesmessig belastning, dette er akkurat sjokket og gleden som den vordende mor opplever når hun får vite om sin situasjon. Men nervesystemet til en kvinne i de første månedene av svangerskapet er veldig sårbart, dette manifesterer seg i plutselige endringer i humør, rask tretthet og mye mer. Kroppen ser ut til å prøve å beskytte seg mot negativ påvirkning, så den prøver å sovne.
Hva du skal gjøre hvis du vil sove
Det er ikke verdt å kjøre bort døsighet. Trenger å sove! Dette er veldig viktig, for under søvnen gjenoppretter kroppen sin styrke. Varigheten av en gravid kvinners søvn burde være så mange timer at hun bare våknet og inspirerte etter å ha våknet. Positive følelser er essensielle på ethvert stadium av fødsel.
Det antas at den optimale varigheten av søvn for gravide er 9-11 timer om dagen.
Det hender at til tross for alt er det umulig å få nok søvn, mens sløvhet og apati oppleves. I dette tilfellet bør du ta vare på en sunn søvn, konsultere en spesialist og minimere stressende situasjoner, fysisk og psykisk stress. Overdreven søvnighet og sløvhet er et signal fra kroppen om at den trenger hjelp. Dette er ikke overraskende, for nå jobber han for to. Ikke glem turer i frisk luft og bruk av spesielle multivitaminer til gravide.
Hvordan få deg sunn søvn
Først av alt er lange turer nødvendig. Prøv om mulig en lur i frisk luft. For eksempel under en piknik eller i landet. Det er veldig nyttig. Etter en så stille stund er kroppen mettet med oksygen så mye som mulig, personen føler seg uthvilt og frisk.
For å sove bedre, er det nyttig å drikke et glass varm melk om natten, før du har slappet av i badekaret eller dusjen. Hvis en kvinne arbeider under graviditet, er det svært uønsket for henne å holde seg oppe sent, fordi de beste timene for søvn er fra ni om kvelden til midnatt.
Mange ikke-arbeidende gravide introduserer lur i sin daglige rutine. Dette lar deg raskt komme seg og fordele tiden mer effektivt.
Hver gravid kvinne er rett og slett forpliktet til å sikre seg en sunn søvn, fordi dette er veldig viktig for helsen hennes. For å gjøre dette må du lage en klar daglig rutine, for det er alltid mange ting å gjøre, og det er bare 24 timer om dagen. Ikke glem et sted å sove. Sengen skal ikke være for myk, en madrass med middels hardhet vil tillate deg å mest effektivt hvile ryggen din, som har en enorm belastning under graviditeten.
