Et barns ungdomsår er en viktig pubertetsperiode i barnets liv. Hos en jente begynner det 9-10 år, og hos en gutt 11-12 år. Foreldre trenger å vite at å bevare helsen til en tenåring ikke er en enkel prosess som krever oppmerksomhet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sørg for at barnet følger den daglige rutinen. Han burde legge seg samtidig. Be tenåringen din tilbringe mer tid utendørs. Å ta en lang tur forbedrer søvn og opprettholder immunitet. Unngå å sitte foran TVen og datamaskinen i lang tid. Foredrag om farene ved røyking, narkotika og alkohol.
Steg 2
Ikke glem fysisk aktivitet - svømming og kroppsøving holder ungdommens helse godt. En god løsning er å registrere barnet ditt i bassenget. Kanskje en tenåring vil gjøre en annen sport, og overlate det til ham. Kanskje han foretrekker å spille tennis eller utføre høydehopp. Takket være kroppsøving vil helsetilstanden til barn bare styrke seg, og organer og muskler vil utvikle seg raskt. Belønne tenåringsbarn for deres sportsinnsats.
Trinn 3
Gi rettidig vaksinasjon for å forhindre virussykdommer. Et influensaskudd gjøres best 2 måneder før vinteren. Ventilere regelmessig på barnerommet og fukt luften med en spesiell luftfukter.
Trinn 4
Balansere kostholdet ditt med næringsstoffer og vitaminer. Inkluder frukt, grønnsaker, frokostblandinger, urter i kostholdet. Det bør være variert, inkludert fisk, kjøtt og meieriprodukter. Ikke la barnet ditt spise for mye søtsaker. Av disse er det beste alternativet mørk sjokolade i en liten mengde, som produserer hormonet for lykke.
