Som regel, ved fødselen av et barn, er hver mor bekymret for om babyen hennes spiser nok, om den vokser godt, om den går opp i vekt. Men det hender at etter en stund, når babyen vokser opp, oppstår helt motsatte problemer foran henne.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forsikre deg først om barnet ditt trenger å gå ned i vekt. Dessverre stoler nå veldig mange barneleger på de gjennomsnittlige tabellene over barns utvikling så mye at de ofte skremmer mødre med fedme nesten fra den første måneden fra fødselen av et barn.
Hvis barnet ditt (og til og med ammet) ikke økte 2 kg i henhold til tabellene på to eller tre måneder, men 3, er dette ikke en grunn til panikk ennå. Spesielt hvis vektøkningen er proporsjonal med den økte veksten. Tross alt er hovedkriteriet for å bestemme et sunt barn en harmonisk utvikling. Det er veldig sannsynlig at babyens vekt i løpet av de neste månedene (spesielt med en økning i fysisk aktivitet) vil utjevnes og nærme seg normen. Husk også at babyer får større vekt om vinteren enn om sommeren. Uansett, ta kontakt med minst en eller to gode spesialister før du gjør noe.
Steg 2
Gjennomgå kostholdet ditt (hvis babyen fortsatt ammer) og babyens diett. Fjern fet, søt, stivelsesholdig mat. Dette betyr ikke at du trenger å utelukke ost, rømme og andre matvarer som er nødvendige i dietten. Men det er bedre å velge kostholdskjøtt: fjærfe, først og fremst - kalkun, kanin, magert biff. Det er bedre å lage supper ikke i kjøtt, men i soppkraft.
Osten kan ikke tas 29% fett, men 17%. Og fet, hjemmelaget rømme, akk, er fortsatt uakseptabelt. Det er best å ta rømme 10-15% fett. Fra mel kan du legge igjen produkter laget av grovt mel, kli, brød (med kortest varmebehandling). Lavash, i motsetning til populær tro, er ikke kosthold på noen måte.
Melkegrøt skal tilberedes ikke i ren melk, men å fortynne den med halvparten med vann.
Prøv å inkludere flere grønnsaker i barnets kosthold. De hjelper med å forbedre fordøyelsen.
Forsikre deg om at barnet ditt bare spiste lett fordøyelig mat med lite kalori 2-3 timer før sengetid. Før sengetid kan du gi et glass melk med lite fett eller hjemmelaget yoghurt laget av den.
Trinn 3
Vær spesielt oppmerksom på barnets fysiske aktivitet. Det er riktig regime som er nøkkelmidlet for å oppnå en harmonisk utvikling. Angi obligatoriske morgenøvelser. For barn i skolealderen vil en morgentur være veldig nyttig. Delta i så mange utendørs morsomme spill som mulig. Hvis mulig, registrer barnet ditt i sportsseksjonen.
Hvis barnet ditt fremdeles er for ungt, kan du gå mer utendørs med ham. Hvis babyen allerede holder hodet, kan du allerede spille utespill med ham: rull på sofaen i begge retninger, "kjør" ham på en flat overflate slik at føttene knapt berører "gulvet", spill et fly og så videre: for alle aldre kan du finne nyttig aktiv lek som vil hjelpe deg med å utvikle ferdigheter og samtidig vil være en utmerket forebygging av overdreven vektøkning hos barnet ditt.
