For de fleste kvinner er graviditet ledsaget av kvalme, som kan oppstå når som helst på dagen. Toksikose er ikke en behagelig følelse. Dette midlertidige fenomenet løser seg ofte innen den tredje måneden av svangerskapet. Den vanlige favorittmaten avgir uutholdelig lukt, det er en følelse av tretthet og døsighet, kvalme og oppkast. Toksikose kan være forårsaket av sykdommer i mage-tarmkanalen, fysisk eller mental utmattelse, høyt blodtrykk, diabetes og til og med overvekt.
Nødvendig
Rolig livsstil, riktig ernæring, god søvn, turer i frisk luft
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk at jo roligere livsstilen din er, desto mindre vil toksisitet plage deg. Prøv å unngå alle slags angst og stress.
Steg 2
Vurder kostholdet ditt på nytt. Spis sunt og variert. Tren deg opp i å spise i tide. Gjør dette ofte og litt etter litt. Prøv å spise mer protein. Ikke glem å ta vitaminer.
Trinn 3
Unngå mat som får deg til å føle deg syk. Ikke spis mat som lukter eller ser ubehagelig ut for deg. Lytt til kroppen din, den vil fortelle deg hva som er nødvendig og nyttig for den. Fjern skarp og skarp mat fra kostholdet ditt.
Trinn 4
Husk å drikke riktig mengde væske. Drikk mer grønnsaker, frukt og bærjuice. Supper og buljonger er veldig nyttige. Spis fersk frukt og grønnsaker som inneholder mye væske. De er rike på vitaminer som du og babyen din trenger.
Trinn 5
Ikke kjør deg selv til en sulten tilstand og ikke provosere kvalme. Husk at tom mage er en veldig vanlig årsak til kvalme. Hold krutonger, saltede kjeks, nøtter eller rosiner til enhver tid. De vil raskt eliminere følelsen av sult og lindre kvalme.
Trinn 6
Når du våkner om morgenen, trenger du ikke å gå ut av sengen umiddelbart. Legg deg en stund, drikk et glass te, juice eller vann, og hev sakte og rolig først.
Trinn 7
Å få nok søvn er viktig. En god søvn vil hjelpe deg med å takle ikke bare toksisose, men også med tretthet og sløvhet. Hvis det er et ønske om å sove i løpet av dagen - ikke fornekte deg selv. Hvis du ikke klarer å sovne, er det bare å legge deg ned i noen minutter med lukkede øyne.
Trinn 8
Gå ofte. Tilbring mer tid utendørs. Delta på forskjellige arrangementer. Chat med venner og familie. Fyll livet ditt med bare positive følelser.
