Forskning viser at nye fettceller er dannet i kroppen til en gravid kvinne de siste tre månedene. Hver nye graviditet skaper en ny fettreserve som beskytter mor og barn mot sult. Ekstra blod og væske etter fødsel fjernes fra kroppen, og fett akkumuleres på underlivet og lårene. Dette forklarer vanskeligheten med å gå ned i vekt etter fødselen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke rush for å gjenvinne vekten du var i før graviditet. Vent i omtrent seks uker, i løpet av hvilken tid du vil kunne komme deg fra fødselen, vil amming bli etablert, ellers kan fysisk aktivitet og slanking føre til en reduksjon i morsmelken.
Steg 2
Sett deg et realistisk mål - å oppnå vekt når du var voksen kvinne, ikke en ung jente eller en viss størrelse på klær.
Trinn 3
Beveg deg så mye som mulig, og forleng turene dine gradvis til 45 minutter av gangen. Kroppen vår er programmert for et visst antall bevegelser. Du kan gå med barnevogn eller slynge. Etter hvert som du blir vant til stresset, vil du tilegne deg en vane med å bevege deg, forbedre velvære og redusere stressnivået. Prøv å stå mer enn å sitte, dette vil forbrenne mer kalorier. Når du snakker i telefon, ikke sitte stille, gå.
Trinn 4
Prøv å spise regelmessig og ofte, men i små porsjoner. Unngå drastiske dietter som kan øke sulten og påvirke melkekvaliteten.
Trinn 5
Spis et balansert kosthold med sunn mat. Ikke hopp over måltider, ellers vil kroppen, etter å ha mottatt et signal, begynne å lage fettlagre, noe som reduserer metabolismen. Unngå å bruke diuretika eller appetittdempende midler.
Trinn 6
Drikk så mye vann som mulig, opptil 10 glass om dagen.
Trinn 7
Ikke tenk på vekt, vær oppmerksom på hvordan kroppen din endrer seg, hvordan klærne passer på deg, hvordan utholdenheten din har økt. Presenter deg i god form.
Trinn 8
Husk at amming forbrenner opptil 600 kalorier per dag, så i løpet av denne perioden går de fleste kvinner ned i vekt, spesielt når babyen er tre til seks måneder gammel. Leger bekrefter at mødre som spiser babyene sine med formel og er på diett, mister færre kilo enn normalt å spise kvinner som ammer. Amming kan hjelpe deg med å kaste fettbutikker før graviditet.
