Det er fremdeles en stereotype at jo flere vitaminer en gravid kvinne bruker, jo bedre for henne og hennes baby. Dessverre kan denne tilnærmingen føre til svært ubehagelige konsekvenser. Husk at ikke bare en mangel er farlig, men også en overflod av vitaminer i kroppen, så du må være forsiktig med bruken av dem, spesielt når det gjelder graviditet.
En av de viktigste vitaminene som bør tas for en gunstig graviditet er B9 eller folsyre. Eksperter anbefaler å begynne å ta dette vitaminet i en dose på 400 mcg per dag 3-4 måneder før den planlagte unnfangelsen, slik at kvinnekroppen raskt vil tilpasse seg graviditeten, som kommer senere. Forresten, begge fremtidige foreldre bør ta dette vitaminet, dvs. en mann skal også ta del i dette.
Det er slett ikke nødvendig å kjøpe vitaminkomplekser, det er nok å spise riktig. B9 finnes i salat, gulrøtter, persille, spinat, lever, aprikoser, solsikkefrø, ost, eggeplomme, tomater og belgfrukter. Disse matvarene er også rike på andre vitaminer, så å spise dem vil være til nytte for deg. Bare ikke overdriv og hold deg til ovennevnte norm! Etter unnfangelse bør en gravid kvinne følge et "folatdiett" de første 12 ukene, hvoretter det er mulig å gradvis bytte til et annet diett. Husk at B9 fremmer en gunstig graviditet, bidrar til å bære en sunn, sterk baby og reduserer risikoen for spontanabort betydelig.
Du kan også bruke andre vitaminer, inkludert A og C. Etter å ha konsultert legen din, kan du velge et multivitaminkompleks og ta et kurs som varer 3-4 uker for å fylle på vitaminmangel i kroppen. Dette gjelder spesielt om våren og vinteren. Om sommeren og høsten erstattes ofte multivitaminkomplekser med et sunt kosthold, med mindre legen råder deg til å gjøre noe annet i et bestemt tilfelle. For å få riktig mengde vitaminer, sørg for å ta med fersk frukt og grønnsaker, fisk, nøtter, juice, meieriprodukter og ost i kostholdet ditt.
