Fødsel av et barn er et av de største og mest etterlengtede miraklene i verden. For å gjøre de første dagene og månedene av livet for babyen så behagelig som mulig, følger de fleste mødre prinsippene for naturlig fôring.
Brystmelk er stiftmat for babyer i de første månedene av livet. Den inneholder alle stoffene og sporstoffene som er nødvendige for riktig vekst og utvikling av et barn. Derfor er det så nødvendig å være tilstrekkelig oppmerksom på fôringsprosessen. Spesielt ernæringen til en ammende mor spiller en viktig rolle i kvaliteten på melk.
Ernæringsprinsipper
Amming er en ganske vanskelig prosess for kvinnekroppen. Gutten krever mer og mer mat hver dag, og moren må begrense seg i mange av favorittmatene sine. Hvordan kan du balansere deg selv uten å gjøre amming stressende for begge? For å gjøre dette må en kvinne spise riktig og balansert.
Her er noen ernæringsretningslinjer for en ammende mor:
Prøv å spise sesongens grønnsaker og frukt, det vil si ikke kjøp friske tomater om vinteren og persimmons om sommeren. Les etikettene på de ferdige produktene. Stopp ditt valg bare på de halvfabrikata som ikke inneholder kunstige farger, konserveringsmidler og smaker. Unngå å spise eksotiske frukter som ikke vokser i ditt område. Unngå matvarer som gjør at du føler deg dårlig eller har ubehagelige personlige reaksjoner. For eksempel magesmerter når du spiser stekt mat.
Når du tilbereder mat, kan du prøve å velge baking, stewing, koke eller dampe. Denne matlagingen vil bevare flere vitaminer enn steking. Dessuten er denne maten lettere for organismer å fordøye. Gi opp kullsyreholdige drikker, sterk kaffe og te, alkohol. Følg nøye med babyens reaksjoner etter å ha spist mat som kan forårsake allergi: sitrusfrukter, sjokolade, alle røde og gule grønnsaker og frukt, honning, nøtter, meieriprodukter. Hvis du trenger å ta medisiner, må du også ta hensyn til barnets oppførsel etter måltidet.
Myter rundt amming
Amming, nemlig ernæringen til en ammende mor i denne perioden, er omgitt av et stort antall myter og antagelser. Den vanligste misforståelsen er at en mor skal spise "for to" i denne perioden. Fra et medisinsk synspunkt er dette imidlertid ikke bekreftet. fordi mengden melk som produseres primært er påvirket av kvinnens kropps individuelle egenskaper.
En annen myte sier at melk bør være en integrert del av kostholdet til en kvinne som gir barnet sitt mat. Denne hypotesen er imidlertid ikke bekreftet, for hvis en kvinne har en personlig intoleranse mot kumelk, betyr ikke dette at hun ikke vil kunne amme babyen. Det er nok å opprettholde det nødvendige nivået av væske i kroppen, mens det ikke betyr noe hva du skal drikke: melk, te eller kompott.
Ikke glem at maten som kommer inn i kroppen på dagtid, endrer smaken av melk. Vær nøye med babyens reaksjoner på dem, og da vil fôringsprosessen være behagelig og hyggelig for begge.
