Ideer for en deilig og sunn frokost som vil hjelpe en student til å være sunn og vellykket.
Hver mor til et juniorskolebarn har sannsynligvis møtt frokostproblemet. Hvordan mate et barn som ennå ikke har våknet ordentlig? Og er det virkelig nødvendig hvis ingenting kommer inn i det om morgenen?
Nødvendig. Frokost er definitivt nødvendig for å mate hjernen før trening av belastninger, og for at kroppen skal få de nødvendige vitaminer og mineraler, og som forebygging av fedme. Du trenger fortsatt å leve opp til skolefrokosten, men noen steder er skolefrokosten ikke lykkelig, den er smakløs, og barna spiser den ikke - og du må tenke på hvordan du skal mate barnet slik at han kan leve til lunsj, tenker på å studere, og ikke på en bolle fra buffeen. Uten frokost vil barnet våkne på vei til skolen, bli sulten i den første leksjonen - og være sulten til den store pausen.
Hva skal jeg gi et barn til frokost for at maten skal ha nytte og like ham?
· Grøt. Hvis barnet ditt elsker grøt, har du flaks. Det er mange alternativer for å lage grøt nå, selv om det ikke er tid i det hele tatt. En utmerket vei ut er grøt i en sakte komfyr - du trenger bare å bruke et par minutter på kvelden. Et annet alternativ: bokhvete pakket inn om kvelden, vasket og gjennomvåt i kokende vann. Om morgenen blir det smuldret og velsmakende. For å gjøre grøten enda sunnere kan du tilsette litt dampet tørket frukt, friske bær eller linfrø til dem. Til slutt kan du lage pudding av semulegryn på kvelden. For å gjøre dette må du koke en tykk grøt og legge den i små kopper eller former som ble fuktet med kaldt vann før. Om morgenen, legg puddingen ut av formen på en tallerken. Du kan servere denne puddingen med friske bær, eller du kan servere den med revet bærsyltetøy - deilig og sunn.
· Gryteretter er en annen flott måte å mate barnet ditt før skolen. Et veldig godt alternativ er en søt cottage cheese gryte "som i en barnehage". Men du kan tilby barnet ditt andre alternativer: kjøtt- eller grønnsaksgryteretter eller frokostblandinger fra favorittblandingene dine.
· Fruktsalat eller fruktskiver. Skjær barnets favorittfrukter, krydre dem med fruktyoghurt eller rømme, og hell yoghurt eller melk i favorittkoppen. Det er veldig nyttig å tilsette litt dampede rosiner og dadler.
Til slutt er det veldig viktig å servere parabolen. Kjent grøt vil smake bedre hvis du legger den på favorittplaten din, og legger platen på et morsomt serviett. Det kan være flere slike servietter - du kan legge det på bordet på et sekund. En vakker setting vil bidra til å skape stemning - og frokost, og derfor hele dagen, vil være en suksess.
